ريجيم صيامى انقطاعى اليوم الاول :وجبة مفتوحة اليوم التانى :8 معالق مسقعة دايت +سلطة +رغيف سن اليوم التالت :8 معالق فول +سلطة +رغيف سن اليوم الرابع :1\4 ك باذنجان فى الفرن +سلطة +رغيف سن اليوم الخامس :1\4 ك بطاطس ف الفرن +سلطة+ اليوم السادس :طبق خضار مشكل فى الفرن +سلطة +رغيف سن اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس +سلطة +رغيف سن العشاء 3 ثمرات فاكهة او 3 معالق بابا غنوج من غير طحينة +رغيف سن شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا. تناول الخضروات و الفواكه بشكل يومي. الحرص على تناول طبق من السلطة بشكل يومي. - ممارسة رياضة المشي بشكل يومي قدر الإمكان. - البعد عن الأطعمة المقلية.