ريجيم صيامى انقطاعى
اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم التانى :8 معالق مسقعة دايت +سلطة +رغيف سن
اليوم التالت :8 معالق فول +سلطة +رغيف سن
اليوم الرابع :1\4 ك باذنجان فى الفرن +سلطة +رغيف سن
اليوم الخامس :1\4 ك بطاطس ف الفرن +سلطة+
اليوم السادس :طبق خضار مشكل فى الفرن +سلطة +رغيف سن
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس +سلطة +رغيف سن
العشاء
3 ثمرات فاكهة او 3 معالق بابا غنوج من غير طحينة +رغيف سن
شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا.
تناول الخضروات و الفواكه بشكل يومي.
الحرص على تناول طبق من السلطة بشكل يومي.
- ممارسة رياضة المشي بشكل يومي قدر الإمكان.
- البعد عن الأطعمة المقلية.
Comments