Skip to main content

ريجيم صيامى انقطاعى


ريجيم صيامى انقطاعى














اليوم الاول :وجبة مفتوحة 


اليوم التانى :8 معالق مسقعة دايت +سلطة +رغيف سن 

اليوم التالت :8 معالق فول +سلطة +رغيف سن 

اليوم الرابع :1\4 ك باذنجان فى الفرن +سلطة +رغيف سن 

اليوم الخامس :1\4 ك بطاطس ف الفرن +سلطة+

اليوم السادس :طبق خضار مشكل فى الفرن +سلطة +رغيف سن

اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس +سلطة +رغيف سن

العشاء
3 ثمرات فاكهة او 3 معالق بابا غنوج من غير طحينة +رغيف سن

  شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميا.
  تناول الخضروات و الفواكه بشكل يومي.


  الحرص على تناول طبق من السلطة بشكل يومي.
-          ممارسة رياضة المشي بشكل يومي قدر الإمكان.
-          البعد عن الأطعمة المقلية.

Comments

Popular posts from this blog

world wide & accessories

world wide & accessories All Fashion Jewelry Fashion Bracelets Fashion Earrings Fashion Necklaces Fashion Rings Spring Jewelry Trends feet look good on new accessories   different coolers is sampler shape    Red dress look good in the summer

Vegetables gred ients

Vegetables  gred ients gredients 1/2 pound sweet potatoes, peeled and cubed 1/2 pound parsnips, peeled and cubed 1/2 pound celery root, peeled and cubed 1 pound Idaho potatoes, peeled and cubed Salt Freshly ground white pepper 3 tablespoons butter 1/2 cup milk Directions Preheat the oven to 400 degrees F. In a mixing bowl, toss the sweet potatoes, parsnips and celery root, with the oil. Season with salt and pepper. Place on a baking sheet and roast for 20 to 25 minutes, or until golden brown. Put the Idaho potatoes in a large saucepan and cover with salted water. Bring to a boil, then reduce heat to medium and cook until tender, about 12 to 15 minutes. Drain, then return the potatoes to the pot. Add the roasted vegetables and butter and stir and mash until the butter melts completely. Add the milk and stir to mix. Season salt and pepper. Serve hot.

هوذا حمل الله