رجيم الصيف أخسري 20 كيلو قبل الصيف Your Link 1- واظبي علي شرب 2 لتر ماء دافي خلال اليوم للمساعده في إذابة الدهون . 2- احرصي علي مرور 4 ساعات بين كل وجبة في النظام لرفع معدل الأيض اللي هو معدل الحرق . 3- ياريت لو تشربي كوباية لبن يوميا قبل النوم عشان يمنع السواد تحت العين وشحوب الوجه بسبب النظام الغذائي وليه فايده كمان انه بيزود معدل الحرق في اليوم التالي . الأسبوع الأول الأفطار اليومي: كوب شاي أو نيسكاف لبن خالي الدسم+ ملعقة عسل نحل +قطعة جبنة بيضاءاو قربش+2 توستر أو رغيف الغذاء: اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أومشوي + 4 ملاعق أرز اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز اليوم الثالث: تونة+سلطة + 2 توستأ أو رغيف اليوم الرابع: 1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلوب...